Die Kunst liegt in den Pausen
Als Betroffene weiß ich, dass Menschen, die an Fatigue leiden, ungern an regelmäßigen Bewegungsangeboten in Form von verpflichtenden Kursen teilnehmen, wieviel weniger noch am Abend. Dabei sind moderate Bewegung und Entspannung unerlässlich, um Fatigue zu mildern, die Beweglichkeit und Kraft zu erhalten oder zu stärken .
Yoga bei Fatigue findet ¼-jährlich wochenends in aufeinander aufbauenden Yogamodulen 1-4 statt. Gerne möchte ich mit Dir meine Erfahrungen mit Yoga im Umgang mit Fatigue teilen und Dich inspirieren, durch Bewusstheit, Achtsamkeit, Akzeptanz und Annahme Dich mehr mit dem eigenen Körper zu verbinden, innerlich und äußerlich loszulassen, gelassener und selbstsicherer mit Dir und der Fatigue im Alltag umzugehen, die körperlichen und geistigen Kräfte zu stärken, um letztlich mehr Lebensqualität zu erfahren.
Die Module finden als Impuls-Workshops statt, die Dich unterstützen sollen, Deine individuelle, tagesformabhängige Yogaroutine zu entwickeln, in eigenem Tempo und eigener Intensität regelmäßig und anstrengungslos, effektiv und zielführend zu praktizieren – eigene, wertvolle Erfahrungen zu machen.

In Yoga bei Fatigue arbeite ich schwerpunktmäßig mit
Yin-Yoga:
Yin-Yoga in Verbindung mit bewusstem Atem dehnt sanft und passiv mit Hilfe der Schwerkraft Deine Faszien und Meridiane, führt somit zu mehr Beweglichkeit, löst Energieblockaden in den Meridianen, vitalisiert den Körper, fördert die Durchblutung, stärkt das Körperbewusstsein und den achtsamen Umgang mit dem Körper und seinen Ressourcen. Yin-Yoga fördert eine meditative Haltung.

Hatha-Yoga:
Sanfte, dynamische und anstrengungslose Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit bewusstem Atem befreien und kräftigen Deine Gelenke, erhöhen allmählich die Bewegungsbandbreite, fördern den Lymphfluss, stärken das Immunsystem und das Prana (Lebensenergie). Die in den Modulen 1-4 eingeübte Asanareihe repräsentiert alle grundlegenden Bewegungen des Körpers.

Wir praktizieren hauptsächlich im Sitzen oder Liegen auf der Matte und wir machen es uns dabei so bequem wie möglich. Und… die Kunst liegt in den Pausen – besonders in der Yogapraxis bei Fatigue!

Atmung (Pranayma):
Bewusste Atmung und Atemtechniken sind unerlässlich im Yoga, haben ausgleichende und/oder vitalisierende Wirkung.
Achtsamkeit und Meditation:
Sich ganz auf das Erleben des jetzt Geschehenden einzulassen und die Erfahrung des Hier und Jetzt am eigenen Körper zu spüren, hat heilsame Effekte auf Deinen Körper, Geist und Gesundheit. Achtsamkeit und Meditation sind eine wichtige Basis für den Umgang mit Stress, einem guten Energiemanagement und hilft Dir, mit den Schwierigkeiten des Lebens gelassen umzugehen.

Es ist empfehlenswert, die Workshops nacheinander zu besuchen, ist aber kein Muss. Zusätzlich biete ich Dir 1x wöchentlich einen durchlaufenden Yogakurs zum Üben, Vertiefen und Austauschen an. Den Kurs kannst Du unabhängig von den Modulen buchen. Er steht aber auch allen Interessierten offen, die nicht an den Workshops teilgenommen haben. Du erhältst nach jedem Modul zur Unterstützung der eigenen Yogapraxis ein Handout.

Leidest Du an ME/CFS, solltest Du mit mir Rücksprache halten, ob Yoga bei Fatigue für Dich geeignet ist.