Im Kurs „Entspannung und Meditation“ bieten wir Hilfestellung an, damit die Kursteilnehmer*innen auf körperlicher und geistiger Ebene zur Ruhe kommen. Durch die Entspannungsübungen nehmen auf körperlicher Ebene beispielweise der Spannungszustand der Muskulatur und die Pulsfrequenz ab, während Körper-Durchblutung und Stoffwechseltätigkeit aktiviert werden. Die geistigen Aktivitäten beruhigen sich, so dass Gelassenheit als Loslassen negativer Gedanken und Emotionen entsteht.

Wir bedienen uns hierbei unterschiedlicher Hilfsmittel, insbesondere aus dem Yoga. Durch langsames und achtsames Üben geeigneter Körperhaltungen und Atemtechniken werden die Praktizierenden bei regelmäßiger Teilnahme in die Lage versetzt, sich selbst in fordernden inneren wie äußeren Lebenssituation zu entspannen, gleichsam zurück zu treten und so gelassener und bewusster zu reagieren. Gleichzeitig manifestieren sich bei regelmäßiger Praxis körpergesundheitliche Vorteile u.a. für Immunsystems und Herz-Kreislauf System. Regelmäßige Entspannungsübungen wirken außerdem ausgleichend und aufhellend auf die Stimmung.

Wir teilen den Kurs in zwei Teile: In den ersten 60 Minuten geht es primär um körperliche und geistige Entspannung. Daran schließt sich eine kurze Pause an. Wer nach der Pause in der Gruppe still meditieren möchte, ist dazu herzlich eingeladen. Hierfür planen wir mit 30-45 Minuten. Wer an der Meditation nicht teilnehmen möchte, verlässt den Kurs in der Pause.